micako（ミカコ）のインスパイリングダイエット

「インスパイリングダイエット」は、竹内結子さんをはじめ、多くの女優さんやタレントさんに「ボディーメイク」の指導をしている、Micacoさん（スタジオインスパイリング主宰）が考案したもので、女性の間でダイエット法として評判になっています。

トレーナーのMicacoさんは、ボディラインの研究を重ね、「女性らしいボディライン」を追求し、それを自らも実践して、独自の骨盤と骨格矯正エクササイズ「インスパイリングダイエット」を確立したのだといいます。

この「インスパイリング」とは、身体の中心部を刺激するという意味の「インスパイヤー」からの造語だそうです。

エアロビクスや筋肉トレーニングは、表面的な筋肉を鍛えてからだを引き締めるますが、インスパイリングのエクササイズは、普段の生活しながら、自然に痩せやすい体作りができるエクササイズで、骨を支えている深部の筋（インナーマッスル）を鍛えますので、身体の中心部から引き締まり、血流やリンパの流れを良くするので、新陳代謝、老廃物の排出効果が高まりダイエットができるというものです。

インスパイリングダイエッは、骨盤を正常な状態に改善しますので、ウエストサイズがダウンし、ヒップアップにも効果があります。深層筋を鍛えますので、Ｏ脚・Ｘ脚の改善にも役立ち、インスパイリングダイエットを通じて、女性らしい柔らかさのあるボディに仕上がるといいます。

更に、女性特有の悩みでもある、生理痛、生理不順、冷え、むくみなども改善されるといいます。

何にもまして、インスパイリングダイエットは自宅で手軽に始められる利点があります。両手と両足を広げることができる二畳くらいのスペースがあれば、1セットが10分程度でできますので、この手軽さも良いところです。インスパイリングダイエットを、美しいからだと健康維持に活用してみてください。