産後ダイエット

産後ダイエットは、お産後お腹周りに厚めについた脂肪を取ることが、第一の目的です。出産後のからだには、出産時の運動不足で、筋肉が減ってしまった代わりに、脂肪が増えています。

また、妊娠中は基礎代謝が低下するので、食べたカロリーを消費しにくいので、太ってしまうのは当然です。そういう妊娠期に、おいしいものを食べ過ぎたり、食事量を増やしたりした結果、産後太りが進行してしまうのです。

消費されるエネルギーは、炭水化物や脂肪ですが、体内に筋肉がついていないと、うまく消費されません。良質のタンパク質を摂り、筋肉をつけることが、産後ダイエットには大切です。

あれもこれも好きなように食べ放題を続けていると、あっという間に痩せにくいからだを作ってしまいます。満腹感を満たすカロリーが少ない食品を摂るなど、食事を少し工夫するだけでも、ずいぶん違うものです。

出産後に元の体型に戻したければ、妊娠中も産後にダイエットをすることを頭に置いおいて、食事に気をつける努力をするようにしましょう。

そして、出産後は運動不足で筋肉量が減り、筋力も低下しがちです。体調がよほど悪くなければ、ウォーキングなど、からだに無理のかからない、軽い運動をすると良いでしょう。家にこもりっきりではなく、赤ちゃんを連れて、一緒に外に出るだけでも違うはずです。

産後ダイエットで成果を上げるには、出産後の６ヶ月間が勝負と言われています。産後の運動ももちろん大切ですが、妊娠中からどのように過ごすか考えておくだけでも、その後の結果が大きく違ってくるということを知っておきましょう。