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産後ダイエットというのは、妊娠・出産で余計なところにまでついてしまった脂肪や、太りしてしまった身体を、食こと・栄養・体操などで、６ヶ月以内に妊娠前のスタイルにまでシェイプするダイエット方法です。

妊娠中の体重増加の目安は８キロ程度が理想ですが、痩せていた人は10キロ以内、太っていた人は５キロ以内にまで戻す方法にチャレンジしてみましょう。

出産は女性にとって、非常に大きなダメージがあり、カルシウムが減少し、骨粗蒡状態になっています。その回復期である大切な時期に産後のダイエットをするのですから、健康な人がやる方法などに比べ、良く検討しなければなりません。

また、赤ちゃんへの授乳もありますので、サプリメント等の摂取は医師などの指示に従いましょう。無理はいけませんが、体型はなんとか元に近づけたいと思うもの。。

そこで、積極的に運動することをお勧めします。産後は基礎代謝が著しく落ちると言われていますので、運動しないで食べると確実に太ってしまう時期でもありますので注意が必要です。

腹筋などの運動で筋力をつけながら、ウォーキングなどで効率よくカロリーを消費できれば理想的です。それから、栄養のバランスを考えて「玄米や豆類」を中心に、バランス良く食事を摂ることも大切です。

ただし、日本人は米や豆等を普段から自然に多く摂取しているので、少し控えめがいいかも知れません。カロリーを押さえることよりもカロリーを消費することことを考え、フルーツや野菜などもしっかり摂るようにして、栄養のバランスを考えるようにしましょう。

妊娠中に体についた脂肪は、通常の脂肪とは違い水分が多い状態だと言われています。この時を逃さず産後ダイエットに励めば、成功の確率が高まるのと同時に、その後のスタイルも維持しやすくなりますので頑張ってはじめてみましょう。

次に、竹内結子さんの産後ダイエット法をご紹介します。